受访专家：

河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛潘维汉

冬季寒凉 ，经常乏力寒气常感于人体
，喝碗黑豆损脾伤胃，芡实深圳喝茶app使人感到疲劳倦怠 、经常乏力身体沉重 。喝碗黑豆这是芡实因为，脾主运化 ，经常乏力寒气使脾气下陷不升，喝碗黑豆使谷物不能完全运化 ，芡实提供给人体足够的经常乏力能量;胃为水谷之海，主收纳和传导，喝碗黑豆胃气感受寒凉，芡实则会无力腐熟水谷，经常乏力深圳喝茶app亦会出现腹泻 。喝碗黑豆冬季天寒地冻 ，芡实阳虚患者同气相求，内阳更加虚弱 ，阳弱不能化食，脾气更加虚弱。在此 ，我们推荐一味养生方
，包括：炒黑豆500克、炒芡实500克 、炒薏仁500克、炒莲子500克、炒白扁豆500克、炒山药500克 、陈皮150克，可酌情加减黄芪150克，煮粥或打豆浆，或打粉后用热水冲调成糊状食用 。其味道香甜，需要长期调养的病人也易坚持。

方中黑豆一直被人们视为药食两用的佳品 ，可清热解毒 ，补血养肾，抗老防衰。李时珍在《本草纲目》中记载，“常食黑豆，可百病不生。”黑豆中所含的胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶等能增强胰腺功能 ，促进胰岛素分泌 ，提高胰岛素的功能 ，对糖尿病患者有很好的保健作用 。

麸炒芡实可益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。莲子可补脾止泻止带，益肾，涩精，养心安神 。白扁豆健脾化湿，利尿消肿，清肝明目
。《本草纲目》说：“硬壳白扁豆 ，其子充实，白而微黄 ，其气腥香，其性温平
，得乎中和，脾之谷也。人太阴气分 ，通利三焦
 ，能化清降浊 ，故专治中宫之病 ，消暑除湿而解毒也 。其软壳及黑鹊色者 ，其性微凉
 ，但可供食
，亦调脾胃。”

山药可健脾益胃，益肺止咳 。现代研究显示
，山药中所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶是萝卜中的3倍，适合胃胀时服用，有利于缓解不适症状，山药几乎不含脂肪 ，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉淀，防止过早发生硬化
。

陈皮理气健脾
，燥湿化痰。《本草纲目》云 ：“疗呕秽反胃嘈杂，时吐清水 。”

麸炒薏苡仁可健脾止泻，利水渗湿，除痹排脓，解毒散结。

此款养生粥不仅健脾祛湿，也能益肾固阳 ，适用于因肾虚脾弱导致的一系列病症不适 ，如经常感觉身体疲倦乏力 、身体沉重者;面色发黄发暗者;体型肥胖或突然发胖，多食甜腻食物 ，大腹便便，面部皮肤油脂分泌过多 ，胸闷痰多 ，汗液多并且发黏，大便黏，小便浑浊者;脾胃功能不佳
，易腹胀腹痛 ，每每食用生冷食物易腹泻者
 。也同样适用于妇女月经量少色淡，常痛经者;常感腰酸腰痛
，白带量多色淡者;睡眠质量差，失眠多梦 ，嗜睡者;男性遗精，早泄 ，性功能减退，前列腺炎，尿频 ，尿痛 ，排尿困难者 。糖尿病患者以及心血管病患者也可用来养生保健 。▲