立秋过后，秋老虎虽然早晚天气凉爽，袭防但白天仍旧热浪袭人 ，妙招深圳茶楼信息网论坛秋老虎肆虐 。秋老虎此时空气干燥 ，袭防人容易烦躁不安 ，妙招出现头痛等症状 。秋老虎一些方法可有效缓解头痛症状，袭防如果哪天你恰巧不适，妙招不妨参照着试一下。秋老虎

1.补充水分 。袭防脱水是妙招头痛的最常见病因之一 ，会导致血管变窄，秋老虎深圳茶楼信息网论坛流向大脑的袭防血液和氧气供应减少 ，造成头痛。妙招中老年人最容易发生体内慢性缺水。高温天出汗多
，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热。预防因脱水而出现的头痛
，关键是要及时补充水分。可以输入一定量的生理盐水，以减轻脱水  。

失水性头痛除及时补充水分外
，患者应卧床休息，采取低枕或无枕卧位，使血流尽可能多地流向大脑 。另外 ，高温天气易发生腹泻，腹泻时也要防脱水。

2.充足睡眠
。研究表明 ，如果白天工作紧张，晚上又得不到很好的休息
，很容易引起头痛。每晚保证7~8小时的优质睡眠能缓解头痛症状
。但要注意，睡觉时枕头不宜过高 。

3.少吃冷饮。注意让腭部尽量避免接触冷食，可有效预防“冰淇淋头痛”的发生
。“冰淇淋头痛”学名为“蝶腭神经节神经痛” 。吃冷食时 ，上颚被迅速冷却，而上颚后部正好有一个神经中枢，这时，神经中枢的神经群会向大脑发送信号，以改变体温
。但当遇冷速度过快时，这些神经群就会被过度刺激，向大脑发送错误的信号，表示温度降低太多 ，进而导致脑部血管急速收缩。短时间后，上颚温度恢复正常 ，神经群又发送信号表示 ，一切正常 ，脑部血管就会急速扩张。这个过程只持续几秒
，但血管迅速收缩和扩张的后果就是 ，你会感到头部剧烈疼痛，部位通常是在双鬓、前额 ，有时也会在面部 。一些研究者认为“冰淇淋头痛”和偏头痛应该有某种紧密联系。此外 ，有头痛史的人也应该少吃冷饮 ，因为这些人更容易发生冰淇淋头痛。

4.调节饮食。据统计，30%的头痛发作与某些食物和饮料的诱发作用关系密切，建议少喝咖啡、可乐，少食含酪胺的食物 。酪胺(一种氨基酸)会减少大脑中血清素的水平，是已知的头痛诱发因素之一。酪胺含量高的食物包括牛油果、橄榄、香蕉
、某些柑橘类水果等。

同时建议补充一定量的盐、蛋白质和维生素 ，保持良好的心境
，减少躁怒情绪，可减少头痛的发生 。多进食清淡易消化的食物 。无论哪种头痛，都应该从改善饮食做起，多吃新鲜蔬菜瓜果
 ，增进胃肠蠕动，并注意及时补充水分。

5.准时用餐。不吃饭、就餐不及时以及偏食等皆可引起头痛。错过一餐，可能导致低血糖，引起肌肉紧绷 ，脑部血管收缩  。当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛  。一位慢性头痛的患者说 ：“我发现若我不经常吃东西，就会出现头痛。现在，我改成少量多餐
，结果似乎颇有帮助。”

6.拒绝巧克力 。巧克力中的苯乙胺会导致血管收缩和扩张，进而诱发头痛，有头痛倾向的人群最好不要吃巧克力 。

7.勿边开车边抽烟
。当你在交通繁忙的路上一边开车，一边抽烟，同时，又未打开车窗 ，你正在加倍地吸人一氧化碳。这种气体对脑部的血流有负面影响
。如果头部疼痛难忍
，建议尽快就医治疗 。▲